癌症是什么？
癌症是一组可影响身体任何部位的多种疾病的通称。使用的其它术语为恶性肿瘤和赘生物。癌症的一个定义特征是快速产生异常细胞，这些细胞超越其通常边界生长并可侵袭身体的毗邻部位和扩散到其它器官。这一过程被称之为转移。转移是癌症致死的主要原因。
有77%的癌症主因都是因为不良的生活方式而唤醒了癌症细胞。
尤其是时代越来越进步， 各种各样的癌症跟着增长。
所以说如果我们能维持健康的生活素质，患癌的几率也大大减少。
其实要拥有健康的生活习惯不一定要花费很多钱，
以下就有几个预防癌症的生活方式：
盯住你的BMI
脂肪细胞会制造并释放可能促进癌细胞生长的荷尔蒙。
即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。
亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。
BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
每天流汗30分钟
这是最经济实惠的防癌方法。
只要每天运动30分钟、每周5天即可。
健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
喝绿茶或咖啡
绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。
咖啡也可以降低某些癌症发生率。
新鲜蔬果
足够的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。
蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。
脱离脂肪诱惑
美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈。
少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；
以豆类或豆制品取代部份的肉；
以豆类或豆制品取代部份的肉；
把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；
刮除蛋糕的奶油或不吃鲜奶油；
烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。
多吃白肉，少吃红肉
白肉：鸡肉，鱼肉
红肉：猪肉，牛肉，羊肉
大量摄取红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。
最好每周红肉总摄取量不超过500公克。
也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。
戒烟、戒酒
抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。
抽烟是肺癌主要危险因子。
好消息的是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。
过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，
而且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。
若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了。
少盐、少糖
每天摄取的盐不超过6公克，
少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，
天然果汁每天不超过150㏄。
喂母乳
建议母亲至少喂6个月母乳。
研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低，
妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。
保持轻松的情绪减少压力
美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出，心情郁卒容易诱发癌症，
许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。
医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，
抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。
这些简单的习惯是不是很容易养成呢？
从今天开始爱自己，癌滚开！
最近Lion&Lion the
digital agency ，AXA AFFIN和马来西亚国家癌症协会(NCSM)一起合作进行一个癌症患者宣传活动，以支持目前正在接受医疗的癌症患者。
每一个链接回AXA AFFIN 110CancerCare网站的博客，
AXA AFFIN将资助癌症患者医疗中心一天的使用费用。
虽然只是一篇文章，不过却能帮助到人，乐而不为呢？
请支持这活动，支持AXA AFFIN 110 Cancer Care的活动！！
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